Para perder peso, você precisa estar em déficit calórico. A teoria da perda de peso é muito mais simples do que a maioria das pessoas pensa. Você precisa estar queimando mais calorias do que está consumindo. Isto é como perder peso através de um déficit calórico.
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COMO PERDER PESO
Para começar a perder peso, você precisa consumir menos calorias do que queima. Esta é basicamente a definição de o que é déficit calórico.
Para conseguir isso, você precisa incorporar um dos dois métodos. Você pode se exercitar mais e comer a mesma quantidade, ou pode comer menos calorias e manter a mesma atividade física. Para a maioria das pessoas, é muito mais fácil comer menos do que se exercitar mais.
Perder peso pode ser uma jornada extremamente difícil de embarcar. Existem algumas maneiras de tornar essa jornada um pouco menos desconfortável para você. Fazer alguma pesquisa e fornecer a si mesmo o máximo de informações antes de começar é a melhor maneira de preparar sua mente para o que está por vir. Muitas vezes, as pessoas tornam a perda de peso muito mais difícil do que o necessário. Seguir dietas restritivas e cortar certos grupos de alimentos prejudica sua saúde mental e você rapidamente passará a odiar o processo e, na maioria das vezes, desistirá. Não há razão para cortar completamente nada, você pode comer tudo o que quiser e ainda perder peso. Isso é através de um déficit calórico.