Aprendi que quer alguém esteja tentando vencer um campeonato, ou quebrar um recorde de mergulho livre, muitas das práticas subjacentes ao seu sucesso são as mesmas. E essas práticas podem ser aproveitadas por qualquer pessoa.
Em 2020, o nutricionista esportivo Curitiba Bruno Rodrigo da BR da Nutrição fará a transição para a ciência do desempenho. Ainda entrevistarei atletas que vivem no fio da navalha, mas também estarei cobrindo tópicos mais amplos relacionados à fisiologia e psicologia de levar nossos corpos ao limite, e a filosofia por trás de por que fazemos isso. Mas primeiro, em um final desta série, deixo vocês com essas sete chaves para o desempenho máximo, conforme contado pelos melhores do mundo.
Dica 1: Coma comida de verdade
Uma dieta de alto desempenho é composta de muitos produtos, gorduras e proteínas de alta qualidade e grãos inteiros – em outras palavras, alimentos de verdade. Antes de começar a suplementar com aminoácidos e medir cominho e canela, pergunte-se: você está consumindo de seis a oito porções de vegetais por dia? Você está comendo muita fruta? Concentre-se em dominar o básico. Diz Bruno Rodrigo, nutricionista curitiba.
Eu não faço nada extravagante nem conto calorias. Eu apenas tento evitar comer coisas que vêm em sacos ou caixas.
Eu sou bom – limitando alimentos processados, evitando açúcar, comendo com atenção, não me empanturrando – mas não sou perfeito. Eu nunca chego a nota máxima. Esse tipo de rigidez e restrição simplesmente não é sustentável.
Dica 2: Esteja confortavel com a dor
Durante os intervalos de treinamento realmente difíceis, em vez de pensar ‘quero que isso acabe’, tento sentir e sentar com a dor. Caramba, eu até tento abraçar isso.
É apenas quando você sai da sua zona de conforto que você cresce. Sentir-se desconfortável é o caminho para o desenvolvimento pessoal. É o oposto de complacência.
Os treinos pesados são uma oportunidade para aprender a lidar com a dor e o desconforto inevitáveis de correr 160 quilômetros. Quando estou realmente indo para o poço no treinamento e quero desacelerar ou ajustar a sessão, lembro a mim mesma que é como colocar um depósito no banco: “sofra agora, corra melhor depois”.