Os melhores instrutores de crossfit
Você está comendo e dormindo bem? Você já procurou por
programação extra ou conversou com seus treinadores? Se
você quiser, pode conseguir, mas precisa ser honesto e realista
consigo mesmo. Sua caixa terá mobilidade maligna e
dispositivos de alongamento como rolos de espuma, faixas e
bolas. Usa-os. Trabalhe em seus pontos difíceis. Vai fazer um
mundo de diferença no seu
treinamento e recuperação. Consulte um RMT ou fisioterapia
se não tiver certeza de por onde começar ou verifique
o MobilityWOD para alguns programas e exercícios.
Atletas novos (e alguns experientes!) Podem ter mobilidade
limitada nos tornozelos, quadris e ombros. Um rápido Google
sobre exercícios de mobilidade de ombros ou de quadril irá
apontar a direção certa. Também não é preciso muito para
melhorar a sua mobilidade, 5 a 10 minutos por dia já
bastam. Eu recomendo pegar um rolo de espuma e algumas
bolas de tênis ou lacrosse para casa e usá-los enquanto
assiste TV.
Não tenho certeza de como as coisas estarão na sua caixa,
mas entrar na minha pode ser definitivamente intimidante às
vezes. Especialmente se você for novo nesse tipo de academia
e estilo de treino.