Aula de crossfit online
Confira nesse texto movimento que pode auxiliar na flexão e o tempo do exercício.
O único movimento que pode ajudar nas suas flexões
Se você está apenas voltando para o reino da boa forma ou ainda não tem a força construída
ainda para limpar o poder com 95 libras ou realizar flexões rígidas, Tovar sugere que as
mulheres façam as fileiras de argolas no lugar de flexões rígidas, e o power limpa com uma
barra de 55 libras (ou menos) ou um conjunto de halteres de 20 libras. Para a barra, Tovar diz:
“Use um peso com o qual você possa amarrar pelo menos 5 a 7 repetições, mesmo quando
estiver cansado.”
WOD 6: Diane
Equipamento: 1 barra, 1 tapete ab
Tempo: Por tempo
Considerado um treino de “benchmark”, este é um dos poucos WODs que os CrossFitters
repetirão, a fim de acompanhar seu progresso ao longo do tempo, diz Nancy Monroe, CF-L1
com CrossFit Grayson na Geórgia. Dito isso, é tão intenso que os atletas só o repetem uma vez
a cada poucos anos.